Comment modifier tes erreurs de pensée
Modifier ses erreurs de pensée est simple :
TU PEUX CHANGER TA MANIÈRE DE PENSER!
On n'a pas toujours la capacité de changer les événements de notre vie, mais on peut en changer l'interprétation (le sens) et ainsi modifier l'émotion qui les accompagne. Avoir des pensées plus justes te permettra de mieux te sentir et de maintenir une bonne santé mentale.
Voici quelques trucs pour réduire les erreurs de pensée :
- Identifie tes erreurs de pensée.
- Dis « ARRÊTE » et visualise une lumière rouge ou un signal d'arrêt.
- Remplace tes erreurs de pensée par des pensées plus justes
- Prends une grande respiration, compte jusqu'à dix.
- Dis-toi que tes pensées ne t'aident pas.
- Pense en pourcentage (ex : 20% du temps je ne réussis pas, 80% du temps, mes notes sont bonnes).
- Établis une liste des avantages et désavantages de garder tes erreurs de pensée.
- Évite de te comparer aux autres — c'est TOI qui compte.
- Parle avec un ami ou un membre de ta famille — ils t'aideront à corriger tes erreurs de pensée.
- Pose-toi les trois questions suivantes :
- Quelles sont tes preuves?
- Y a-t-il d'autres explications possibles?
- Quelle est la pire chose qui pourrait arriver?
