Recherche propulsée par Google™
Accueil Introduction Vie active Exercices Passez à l'action Conclusion Plan Introduction Pour avoir des muscles forts Pour améliorer son endurance Atteindre son poids santé Pour devenir plus flexible Pour améliorer son équilibre et sa coordination Pour me sentir bien dans ma peau Module Activité physique - Des exercices

L'accroissement de la force

Si tu désires prendre du poids...

Suppléments

La majorité des garçons désirent prendre du poids pour des raisons d'image corporelle (tu peux consulter à ce sujet la section du module de Nutrition traitant de l'image corporelle). Il faut toutefois viser un gain de poids en muscle, et non en graisse! Pour le même volume, les muscles sont plus pesants que le gras.

Un programme d'entraînement musculaire vigoureusement suivi peut t'aider à prendre du poids en augmentant ta masse musculaire. Il faut toutefois que tu t'assures de bien manger et de dormir suffisamment pour obtenir de bons résultats.


Les drogues ergogéniques

Diverses raisons peuvent te pousser à utiliser des aides ergogéniques comme les stéroïdes anabolisants ou la créatine : avoir une apparence plus satisfaisante, améliorer ta performance, avoir le sentiment d'être « cool », etc. Mais en réalité, utiliser des suppléments, c'est mettre ta santé en danger! La fenêtre Es-tu tenté(e) de prendre des stéroïdes anabolisants? du module Nutrition discute de ces risques graves pour ton développement.

Mise en garde

Même les suppléments dits « sécuritaires » par certains médias peuvent être dangereux, car ils contiennent parfois des ingrédients nocifs pour la santé. Ces suppléments peuvent aussi avoir des effets inattendus lorsque combinés à une alimentation, un entraînement ou des médicaments particuliers : il est impossible de tout contrôler!


Santé Canada dévoile les résultats d'une recherche révélant que les jeunes qui consomment des stéroïdes :

  • sont des adolescents qui participent à une activité physique régulière ou à un programme d'un club de conditionnement physique ou d'haltérophilie;
  • croient que les stéroïdes les aideront à mieux paraître;
  • croient qu'il est bien d'essayer les stéroïdes une fois;
  • sont motivés à faire usage de stéroïdes pour obtenir le respect de leurs pairs, être admirés par les autres et atteindre des résultats immédiats;
  • sont influencés par les culturistes professionnels, les magazines, les héros des bandes dessinées, la publicité, les vidéoclips, les modèles et la pression des pairs.

Tu réalises certainement qu'aucune de ces raisons ne valent les risques de santé associés aux stéroïdes anabolisants!

Acadie-Sherbrooke inc Gouvernement du N.-B. Université de Moncton Gouvernement du Canada Réseau de santé vitalité Société Santé en français Inukshuk Liens vers les partenaires d'Adosanté