Sommaire du programme Rencontrer mes besoins

• Trois fois par jour (4 à 5 répétitions consécutives), me faire une affirmation positive et significative pour moi-même. Me le répéter lentement et avec sincérité.
• Vérifier, trois fois par jour, comment je me sens et si j’ai besoin de quelque chose. Si je découvre avoir besoin de quelque chose, trouver ce que je peux faire pour répondre à mon besoin et le faire.
• Refuser d’entretenir des pensées négatives à mon sujet et sur autrui. Aborder mes pensées négatives en les remplacent par leur inverse ou en les confrontant comme un adversaire pour me défaire de cette habitude.
• Marcher, parler, penser et ressentir lentement.
• Toujours être honnête avec moi-même.
• Prendre le rôle d’observateur plutôt que celui d’acteur dans les situations sociales.
• Faire tout ceci avec amour, patience et tendresse.