Sélectionne un moment durant lequel tu es certaine ou certain que rien ne peut venir te déranger, et procède lentement, avec sincérité à énoncer une affirmation positive à ton sujet. Il n'est pas nécessaire de se le répéter plusieurs fois pour atteindre une certaine efficacité dans cet exercice : une seule répétition suffit parfois. Un autre moyen de te faire une affirmation positive consiste à entretenir un dialogue avec toi-même sur le sujet que tu tiens à renforcer.
Voici un exemple de dialogue intérieur où l'échange tête – cœur offre une série d'affirmations positives à ton propre égard. Clique sur l'image ci-dessous pour entendre le dialogue.
